ЗОЖ/Фитнес

Типы фигур от А до Я

типы фигур

Типы фигур от А до Я – это одна из необходимых тем, о которой стоит знать всем, кто следит за своей фигурой. В данной статье я хотела бы поговорить о классических типах фигур. 

Типы фигур от А до Я

Типы фигур от А до ЯВсе фигуры условно разделены на 5 основных типов:

  1. «песочные часы»;
  2. «прямоугольник»;
  3. «яблоко»;
  4. «треугольник», либо «груша»;
  5. «перевернутый треугольник».

Данная классификация базируется на пропорциональном соотношении объёма плеч, талии и бёдер.

На самом деле не существует идеального типа фигуры. Каждый тип фигуры имеет как свои плюсы, так и свои минусы. Какие именно? Вы сейчас узнаете.

Тип фигуры «Песочные часы».

«90/60/90» – это как раз те знаменитые цифры, которые указывают на тип фигуры «песочные часы».

фигура песочные часы

Среди известных представительниц фигуры «песочные часы», можно назвать Мэрилин Монро, Монику Беллуччи, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон.

В данном типе фигуры ширина плеч приблизительно равна ширине бёдер, а талия ярко выражена и узкая. Грудь среднего или большого размера. Ноги стройные.

Лишние килограммы распределяются равномерно по всему телу. Наблюдается слабый мышечный тонус.

Несмотря на свои параметры, представительницам фигуры «песочные часы» необходимо следить за своим питанием и водным балансом.

Что касается тренировок, то физическая нагрузка должна быть равномерной. Здесь подойдёт круговая тренировка. Упражнения могут комбинироваться. И конечно, необходимо добавлять кардио тренировки, которые следует чередовать с силовыми.

Оптимальный вариант занятий 3-4 раза в неделю.

Тип фигуры «Прямоугольник».

Второй, довольно-таки распространённый, тип фигуры – «прямоугольник».

К известным представительницам фигуры «прямоугольник», можно отнести Милу Йовович, Анну Курникову, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Киру Найтли.

фигура прямоугольник

«Прямоугольник» считается более спортивным типом фигуры. Объём груди и объём бёдер одинаковы, при этом талия слабо выражена, либо она отсутствует. Грудь маленького или среднего размера. Ноги стройные, а ягодицы среднего размера.

Проблемной зоной для представительниц фигуры «прямоугольник» является живот (отсутствие талии). Основная задача «прямоугольника» заключается в том, чтобы убрать жировые излишки и укрепить мышцы живота.

Данному типу фигуры необходимо слегка увеличить объём верхнего и нижнего пояса, при этом сузить талию. То есть приблизиться к типу фигуры «песочные часы».

Физические занятия должны быть интенсивными, но короткими. Для новичков подойдёт круговые тренировки, а уже для продвинутых – сплит тренировки. Нужно включать в занятия кардио: бег, езда на велосипеде, танцы, степпер и так далее. Для создания узкой талии можно прибегнуть к использованию обруча (хула-хупа) и упражнений для пресса. Необходимо уделять внимание прямой мышце живота, а косые мышцы не трогать, чтобы не потерять талию.

Оптимальный вариант занятий 3-4 раза в неделю.

Тип фигуры «Яблоко».

Третий тип фигуры – «яблоко».

Известные представительницы фигуры «яблоко» – Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс, Адель.

фигура яблоко

Данный тип фигуры является самым диспропорциональным и сложным для коррекции. Плечи и бёдра имеют одинаковую ширину. Ягодицы не большие, а ноги худые. Талия не выражена. Пышная грудь. Лишний жир накапливается в зоне живота.

Основная задача «яблока» заключается в том, чтобы сжечь жир и создать пропорциональное тело. Для достижения цели необходимо соблюдать правильное питание и заниматься спортом. Идеальным видом тренировок будет сочетание силовых упражнений с кардио. Для формирования талии можно задействовать обруч (хула-хуп) и упражнения для мышц пресса. Как и «прямоугольнику», «яблоку» необходимо уделять внимание прямой мышце живота, а косые мышцы не трогать, чтобы не потерять талию.

Оптимальный вариант занятий 3-4 раза в неделю

Тип фигуры «Груша».

Четвёртый тип фигуры – «треугольник», либо «груша».

Среди знаменитых обладательниц фигуры «треугольник» можно назвать Кристину Агилеру, Рианну, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

фигура груша

Отличительным признаком данной фигуры является наличие крупных бёдер и больших ягодиц. Живот при этом плоский, а талия тонкая. Грудь маленького размера, либо плоская. Плечи узкие.

«Груша» по внешним признакам делиться на 2 подтипа.

Первый подтип больше присущ славянским девушкам. Жир откладывается на внешней поверхности бедра, образовывая так называемые «ушки». При этом ягодицы могут быть плоскими.

Второй подтип больше присущ латиноамериканским девушкам. Жир откладывается на ягодицах, а на боковой части бедра он почти не наблюдается.

Основная задача «груши» заключается в том, чтобы добиться баланса верхней и нижней части тела. Для этого необходимо чередовать упражнения: 1-2 дня упражнения, направленные на укрепление и увеличение в объёме плечевого пояса и 1-2 дня упражнения, корректирующие нижнюю часть. Так же включить кардио тренировки.

Оптимальный вариант занятий 3-4 раза в неделю.

Тип фигуры «Перевёрнутый треугольник».

Пятый тип фигуры – «перевёрнутый треугольник».

Знаменитыми представительницами фигуры «перевёрнутый прямоугольник» являются: Анджелина Джоли, Деми Мур, Анастасия Волочкова.

фигура перевёрнутый треугольник 1

Его ещё называют атлетическим типом фигуры. Связано это с тем, что бёдра узкие, а плечи широкие. Грудь среднего или большого размера. Талия слабо выражена, либо она отсутствует. Ноги стройные и длинные. При избытке веса появляются жировые складки на спине.

Так как нижняя часть меньше чем верхняя, необходимо путём физических упражнений добиться баланса верхней и нижней части тела. Для этого необходимо чередовать упражнения: 1-2 дня упражнения, направленные на плечевой пояс с меньшим весом и 1-2 дня упражнения, направленные на укрепление и увеличение в объёме нижней части тела.

Помимо силовой тренировки необходимо включать кардио тренировку. Только нужно избегать плаванье и греблю.

Оптимальный вариант занятий 3-4 раза в неделю

Это были 5 основных типов фигур. Надеюсь, данная информация была вам полезной. 

Как правильно определить тип фигуры?стрелочка фиолетовая

С уважением Katya Breeze

Видео на тему “Типы фигур”

Интересные статьикрасная стрелка вниз

17 thoughts on “Типы фигур от А до Я”

  1. Весьма полезно было узнать о 5 формах фигуры!По мне оригинально – песочные часы!Но как говорится на вкус и цвет………………….))))

  2. Очень познавательная статья про типы женских фигур. Как по мне, так “яблокам” ну совсем не повезло, талии нет совсем. Но на вкус и цвет, как говорится… )

  3. Весьма интересная рубрика!Заинтересовала форма – Перевёрнутый треугольник-!Хотя вроде у каждого свой идеал!Благодарю за интересную статью и всех благ вам!

  4. Сколько интересного для себя узнал, даже не ожидал что такое может заинтересовать парня)

  5. Как ни странно, у всех типов фигур есть проблемные зоны и чаще всего приблизиться к идеалу очень сложно, если только ты не обладаешь врожденной стройностью.

  6. Интересная статья, прочитал и понял, какие именно девушки (с каким типом фигуры) мне нравятся!

  7. Знаю нескольких женщин с типом фигуры “яблоко” и в реале это смотрится гораздо хуже, чем на картинке и честно говоря, даже если убрать проблемные моменты, то фигура все равно не будет выглядеть эстетично.

  8. Все так интересно описано, о некоторых нюансах фигур даже не догадывался, у нас – мужчин все это как то проще, то есть либо красиво, то ли нет, а у женщин конечно есть где мыслям разгуляться.

  9. Ну что тут сказать…фигуру не выбирают и кому то повезло родиться с идеальной фигурой, а кому то достается ужас, который не исправить никакими диетами и спортзалами, так что очень многое зависит от природы, а не от самой женщины.

  10. Каждая фигура по своему уникальна, я вот к примеру, даже и не подозревал о том, что существует не одна. Всегда думал, что песочные часы – это идеал, а остальные – это так подпорченный неправильным питанием идеал, а оказалось, что строение бывает разным.

  11. Мне очень нравится сайт! Много хорошего можно найти! Прекрасно провела время!

  12. Если девушка следит за собой и не объедается на ночь как свинья, то при любой фигуре она будет выглядеть замечательно без всяких дет и занятий спортом, а когда еда становится культом, то уж как ни крути, а с красотой прийдется простится.

  13. Конечно же приходилось наблюдать разные женские фигуры, но как то систематизировать в голову не приходило)) Однако, познавательно. Все типы фигур чётко разложены по полочкам.

  14. Сейчас зимой все укутались. И не разглядишь ничего. Все прямоугольники. )))
    Толи дело летом! Приходишь домой и шея болит. Крутится без перерыва почти. ))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *