ЗОЖ/Фитнес

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения 1

Разгрузочные дни для похудения как палочка выручалочка для того чтобы животик стал менее округлым после обильного и длительного переедания. Так считают многие. Да, что тут скрывать, я так же в своё время прибегала к «магии разгрузочных дней». Но давайте более детально разберёмся в том, что вообще такое разгрузочные дни, зачем они нужны и действительно ли они так эффективны и полезны для нас?!

Разгрузочные дни для похудения.

История возникновения разгрузочных дней.

Разгрузочные дни – это своеобразная помощь нашему организму в очищении кишечника от токсинов и выведении из него излишков жидкости.

Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочные дни первоначально являлись частью диеты для людей с избыточным весом, разработанной Имануилом Певзнером. Суть, которой заключалась в том, что 6 дней человек сидел на низкокалорийной диете, а один день был разгрузочным. В течение разгрузочного дня можно было есть один вид продуктов (яблоки, творог, кефир) не превышая 500-600 ккал.

В последствие разгрузочные дни стали использовать отдельно от низкокалорийной диеты, вовсе превратив их в качестве одного из инструментов в борьбе с лишним весом.

Неграмотное применение разгрузочных дней может нанести серьёзный ущерб вашему здоровью. Поэтому самостоятельно применять их нежелательно. Идеальным вариантом будет назначение разгрузочных дней специалистами при необходимости.

Ошибки при разгрузочных днях.

  • Одной из самых распространенных ошибок является разгрузочный день на воде, то есть полное голодание. В данном варианте ваш организм не получает необходимой энергии для нормальной работы. Разгрузочные дни для похуденияА мы помним о том, что во время голодания организм замедляет обмен веществ. В первую очередь он начинает есть не жир, а мышечную ткань, так как она энергозатратная. Помимо этого, когда наступит день поступления еды, организм будет откладывать её в жир.
  • Сочетание разгрузочных дней на низком дефиците калорий с интенсивными тренировками. Ваш организм и так получает мало энергии, которой итак еле хватает на стандартную работу организма, так вы ещё и нагружаете его дополнительной изнурительной нагрузкой, что больше изматывает его.Разгрузочные дни для похудения
  • Ну и последняя ошибка, которую я также допускала – это использование разгрузочных дней больше одного раза в неделю.

Недостаточное количество энергии, витаминов и микроэлементов – это настоящее мучение для нашего организма.  По сути – это та же самая «голодоморная» диета. Долго, на которой не протянешь.

Почему диеты не помогают?стрелочка фиолетовая

Плюсы и минусы разгрузочных дней.

Пожалуй, одним из реальных плюсов является то, что в ходе разгрузочных дней ЖКТ очищается, исчезает чувство тяжести и проходит отёчность тела. Что касается снижения жировой прослойки, то вы лишь распрощаетесь с лишней жидкостью. Стоит вам вернуться к нормальному питанию как потерянные килограммы вновь вернуться.

Разгрузочные дни для похуденияПомимо этого создание сильного дефицита калорий ничего хорошего вам не принесёт. Недостаточное получение необходимых витаминов, ухудшение настроения, плохое самочувствие приведут вас к возникновению стресса. В итоге вы получите внеплановый срыв.

Я уж не говорю о том, что разгрузочные дни могут привести к возникновению или обострению заболеваний ЖКТ, сердечно сосудистой системы, а также нарушению обмена веществ.

Если рассматривать разгрузочные дни в качестве небольшого дефицита суточной калорийности, то такие дни имеют место быть. Они не отразятся на вашем здоровье и не приведут к возникновению стрессовой ситуации.

Соответственно, если соблюдать правила правильного питания, то такие дни вам и вовсе не понадобятся!     

С уважением Katya Breeze

Интересные статьи:красная стрелка вниз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *