ЗОЖ/Фитнес

Почему я толстею? 5 причин, которые удивят!

Почему я толстею?

Многие из нас задают себе вопрос«Почему я толстею?» и для некоторых ответ на него становится жизненным поиском. Каждый второй человек ведёт длительную и порой изнурительную  борьбу с лишними килограммами. Кто-то достигает желаемого результата, а кто-то продолжает бороться. Лишний вес на сегодняшний день остаётся одной из серьёзных проблем для человечества.

Так же ведя борьбу с лишними килограммами довольно длительное время, совершая множество ошибок в похудении, путём анализа и наблюдения я сделала для себя несколько выводов, которые в своё время помогли мне и которые помогут вам! 

Почему я толстею?

Я толстею из-за наследственности?  

Ниже вы ознакомитесь с тем список причин, которые способствуют набору лишнего веса. Но для начала я хотела бы поговорить с вами о так называемой наследственности.

Почему я толстею. НаследственностьОх, уж эта генетика! Как же многие любят на неё сваливать свои проблемы с лишним весом. Вспомните, пожалуйста, вам наверняка приходилось частенько слышать от своих родных: «Ты уродилась в нашу породу. Все женщины по нашей линии полные и с широкой костью. От наследственности не убежишь!». Ну, как-то так. У меня была та же самая ситуация и, как сейчас я помню, психологически было сложно бороться с ней. Но я всё-таки боролась! Я старалась не признавать всех сказанных в мою сторону слов и более того всячески оспаривали их.

Где-то внутри себя я понимала, что проблема лишнего веса кроется вовсе не в наследственности. Ведь если посмотреть на семьи худых и полных, то можно заметить огромное отличие между ними, которое заключается в ритуале приёма пищи, а также образе жизни. Как правило, первые едят мало, не спеша, они более подвижные, а вторые едят много, быстро, переедают, их образ жизни менее подвижный.

Так скажите, какая же здесь может быть наследственность? Думаю, что это абсурд! Я могу лишь предположить, что воспитание может выработать неправильные привычки такие, как: есть много, спешить и заглатывать куски еды,  переедать. Однако генетика и лишний вес это как север и юг.

Итак, мы плавно переходим к одной из причин «Почему я толстею?».

Переедание.

Не могу не вспомнить слова древнегреческого философа Сократа: «Я ем, чтобы жить, а другие люди живут, чтобы есть». Прекрасные слова. В качестве примера привела я их не просто так. Когда мы голодны, то поглощаем всё что попадётся на глаза, а после пыхтим как паровоз, лёжа на диване. Стыдно становиться за такие действия. Создаётся такое впечатление, что целью нашего пребывания здесь является наесться до отвала. Но ведь это ложные чувства, которым нужно противостоять.

 Конечно, переедание не возникает само по себе, ему способствует ряд факторов:

  • Привычка.

Почему я толстею. ПерееданиеС детства нам прививают привычку переедания. Вспомните себя маленьким ребёнком и то, что вам говорили: «Ложечку за маму, ложечку за папу, ложечку за…» или «Пока всё не доешь, гулять не пойдёшь!». Думаю, что у многих из вас были подобные ситуации.

Суть в том, что такие действия способствуют появлению привычки переедания, которая будет способствовать появлению лишних килограмм. Дабы избежать подобной ситуации не стоит закармливать ребёнка и растягивать его желудок.

  • Пищевая реклама.

Реклама поглотила наш мир с головой до ног. Мы просто в ней утонули – баннеры на улицах, рекламные объявления в общественном транспорте, по радио, телевидению, в интернете. Нами управляют красивые картинки и запоминающиеся звуки, но ни как не трезвый взгляд. Ваша задача заключается в том, чтобы здравый смысл преобладал над чувствами. Пищевому производству выгодно, чтобы вы покупали как можно больше продуктов питания (фастфуд, сладости и др.), однако выгодно ли это для вас. Задумайтесь. Ваши ли это желания возникают внутри вас?

  • Стресс.

Всем известно, что стресс пагубно сказывается на человеческом здоровье в целом и способствует перееданию. Проблемы на работе, в семейной жизни, неудовлетворённость собой как личностью и своей внешностью вызывают у нас негативные эмоции, чувства, которые накапливаются и приводят к появлению стрессового состояния и депрессии. Для того чтобы забыться мы начинаем есть. Почему я толстею. Стресс

Это объяснимо. В человеческом организме есть железа гипоталамус, в которой расположен центр насыщения. Когда человек кушает, гипоталамус вырабатывает гормоны эндорфины, которые создают ощущение покоя и удовольствия. Когда же человек начинает нервничать, центр насыщения возбуждается и посылает ложный сигнал голода. Как следствие человек переедает.

Превратив переедание в систематичность, через некоторое время мы смотрим на себя в зеркало и ужасаемся от того во что превратилось наше тело и кожа. В отчаянии мы устремляемся к холодильнику и начинаем вновь заедать своё горе. И так по кругу. Попадав в подобную ситуацию довольно часто, я могу дать совет, который в свою очередь помог мне – чувствуешь, что закапался, начни откапываться! Круг будет разорван.

  • Нарушенный режим сна.

Почему я толстею. Режим снаУ многих из нас наблюдается нарушение режима сна. И многие этим пренебрегают, однако есть над чем задуматься. Систематическое недосыпание и не стабильность сна приводит к появлению хронической усталости, раздражённости, а так же к появлению чувства голода.

Собственно говоря, когда человек нарушает режим сна, в его организме начинает в большом количестве вырабатываться гормон голода (грелин), который превышает гормон насыщении (лептин). Отсюда, появляется «ложный» аппетит, который приводит к перееданию. Лучший выход – это нормализовать свой режим сна и начать высыпаться. 

Неправильное питание.

Почему я толстеюМы есть то, что мы едим. Данное предложение не требует объяснения. Каждый понимает, что нужно есть, а что нет. Но, как правило, мы отдаём предпочтение тем продуктом питание, которые вовсе не несут какой-либо ценности для нас (быстрые углеводы, жареная пища, соленья, копчения и др.). А вот полезные (овощи, фрукты, сложные углеводы и др.) – мы отодвигаем в сторону.  Мы обожаем пить соки, кофе, чай, но при этом мы вовсе не хотим пополнять водный баланс обыкновенной водой, а ведь наш организм приблизительно на 70% состоит из воды!

Как похудеть с помощью водыстрелочка фиолетовая

Нужно пересмотреть ваш рацион питания и научиться читать содержание продуктов Не поленитесь и познакомьтесь с рецептами правильного питания. Вы удивитесь тому, насколько была не вкусной ваша привычная еда.

И, конечно, не забывайте о том, какой вред алкоголь приносит вашему организму. Он разрушает его. ЗОЖ и алкоголь между собой несовместимы. Поэтому постарайтесь искоренить эту вредную привычку из своего образа жизни.

Ритуал приёма пищи.

Почему я толстею. Приём пищиПравильный ритуал приёма пищи важен для нашего организма. Мы тем самым подпитываем его энергией из вне. Не нужно искать себе оправдания, что мы не можем найти времени на перекус или спокойный обед, а вечером сломя голову несёмся к холодильнику и высыпаем из него всё что есть в наш желудок. Организму не нужно столько, но мы забываем об этом.

Всё что вы должны помнить, это то, что кушать нужно 5-6 раз в день не большими порциями, медленно и спокойно пережёвывая пищу. Кушать можно за 3 часа до сна. И никаких диет! Ваш организм не должен голодать.

Малоподвижный образ жизни.

Почему я толстею. СпортКонечно, я не могла не упомянуть о спорте. Человек изобрёл очень много ценной техники, которая упрощает нам жизнь. Однако иногда возникает чрезмерная её эксплуатация. Мы чересчур много отдаём предпочтения автомобилю или общественному транспорту, нежели ходьбе и езде на велосипеде; лишний раз мы не спускаемся и поднимаемся по ступеням, а едим на лифте; лучше посидим за просмотром фильма, а не устроим день активного отдыха. Всё это я говорю к тому, что мы стали перебарщивать! Вам так не кажется?

Мы много едим, но мало двигаемся! Наша лень лепит из нас колобков. А как же то,  что движение – это жизнь?! Когда мы перестаём двигаться, мы, словно грядки на огороде, зарастаем травой! Без спорта никуда! Существует масса разновидностей спорта такие, как: ходьба, бег, езда на велосипеде, плаванье, танцы, фитнес, прыжки на скакалке, йога и так далее. Вам остаётся лишь сделать выбор и начать тренироваться.

Заболевания.

Признаюсь я не достаточно компетентна, для того чтобы дать вам чёткую информацию. Однако я наслышана  о том, что есть ряд заболеваний, которые провоцируют появление избыточного веса: проблемы с щитовидной железой, избыток гормонов надпочечников и недостаток (дисбаланс) половых гормонов, а также переизбыток инсулина при опухолях поджелудочной железы и микроопухолях.

Поэтому мой вам совет, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и при этом вы страдаете избыточным весом, не поленитесь и обратитесь к эндокринологу!

Почему я толстеюПомните, избыточный вес это не есть хорошо! Я даже не затрагиваю вашу внешность. Я хочу достучаться до вас, чтобы вы осознали все последствия наличия «жирка» на вашем теле. Вы только вдумайтесь в то, что с вами происходит! Ваши органы душит висцеральный жир, они не могут полноценно работать, они задыхаются. Вашему позвоночнику приходиться изо дня в день лезть вон из кожи, чтобы удержать этот наеденный груз! А ваша сердечно-сосудистая система… Это лишь маленькая доля того, что с вами происходит и будет происходить, когда вы пополняете ряды вредного и не нужного вашему организму жира!      

С уважением Katya Breeze

Интересные статьи:красная стрелка вниз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *