Почему диеты не помогают? Ведь о них так активно говорят женские журналы, книги, статьи и даже телепередачи!
Почему диеты не помогают?
Моя история.
Думаю, что каждая вторая из нас хоть один раз, но сидела на разрекламированной диете. В моей жизни до определённого момента диеты занимали огромное место, но на сегодняшний день я избавилась от их зависимости и пропагандирую правильное похудение без жёстких диет. Мне есть, что вам рассказать по данной теме. Надеюсь, что после прочтения данной статьи вы измените своё отношение к быстрому похудению с помощью диет.
Какие диеты для похудения я только не пробовала чтобы убрать лишние сантиметры: помидорная диета, рисовая диета, кефирная диета, диета «6 лепестков» и многие другие, я уж и не припомню их все. Могу сказать, что ни одна из них не решила проблему лишнего веса, а только лишь усугубила её!
Первую диету я попробовала в 16 лет. На помощь мне пришла помидорная монодиета, на которой я просидела 6 дней и убрала пару лишних сантиметров.
И тут-то всё началось! Паническая слежка за тем, что бы на моём теле не появилось очередной жировой складочки, а если такое и происходило, то здесь я спасала себя голоданием. Помимо моего «безумного» питания, если это можно было назвать питанием, я изнуряла себя каждодневными прыжками на скакалке по 30-60 мин без перерыва, а также крутила обруч. Выдержала такой режим я не долго, через 6 месяцев я сорвалась. Мой срыв был затяжными, и по итогу в зеркале стояла совсем незнакомая мне девушка. Я стала чуть больше чем до диеты, моё здоровье было подорвано и вдобавок появилось куча комплексов.
Выход был один – сесть на очередную диету для похудения. Так я попала в замкнутый круг, из которого вырвалась приблизительно через 7 лет, прихватив с собой около 8-9 кг лишнего веса. Это был шок! Но нужно было остановиться и найти другой путь решения возникшей проблемы. Так я начала знакомиться с правильным питанием, но это другая история.
Немного теории.
Многие ошибочно думают, что сев на жёсткую диету, исключив по максимуму углеводы и включив в своё расписание 2-3-х часовую тренировку в день, они достигнут желаемого результата. Это попросту говоря, насилие над самим собой.
Так как для нормальной работы человеческого организма в первую очередь нужно сбалансированное питание, в состав которого помимо белков и жиров будут входить углеводы – источник энергии необходимый нашему организму. Но углеводы не простые, а сложные!
Если в организме начинается нехватка глюкозы, то он перерабатывает белок мышечной ткани в глюкозу.
Таким образом, при голодании вы сами даёте повод вашему организму перейти в энергосберегающий режим. Как бы жутковато не звучало, но он начинает постепенно поедать сам себя. Как результат обмен веществ замедляется.
При выходе из диеты вы накидываетесь на еду, которая была под запретом во время диеты, и организм начинает максимально запасаться жиром на случай следующей голодовки. А так как мышц мало и обмен веществ замедленный, жировая прослойка начинает увеличиваться.
Этапы похудения на диете.
Чтобы вы понимали, то во время диеты первой уходит вода. Многим кажется, что они потеряли за сутки приблизительно 1 кг жира. На самом деле из организма вышла вода. Следом за водой уменьшается мышечная ткань, и лишь последним будет уходить жир.
Узнав все подводные камни диет для похудения, невольно задумываешься о том, а стоит ли вообще сидеть на них.
Минусы диет для похудения.
Если решил сесть на диету, то тогда скажи своему здоровью: «Пока!». Диеты приводят к возникновению огромного количества проблем у человека, не считая того, что происходит эффект бумеранга: лишние килограммы возвращаются и, как правило, в плюсе! Вот лишь маленький перечень тех проблем, к которым приводят диеты:
- Нарушение обмена веществ;
- Снижение иммунитета;
- Нарушение сна;
- Возникновение стресса, депрессии;
- Слабость в теле, бессилие;
- Возникновение и обострение заболеваний сердечнососудистой системы, пищеварительной системы, заболевания почек, диабет, нарушение работы в щитовидной железе;
- Нарушение менструального цикла
- Проблемы с кожей, потеря её эластичности и упругости;
- Появление целлюлита;
- Выпадение волос, ломкость ногтей.
Такая картина вовсе не радует. Однако вы можете избежать её выбрав верный путь решения. Не гонитесь за красивыми цифрами и короткими сроками (-3 кг за 3 дня, -5 кг, за 5 дней, – 10 кг за неделю).
Для того чтобы прийти к фигуре своей мечты, необходимо двигаться постепенно, не вредя своему здоровью. Результат, который вы получите в конце, должен быть качественным!
С уважением Katya Breeze
Интересные статьи:
