ЗОЖ/Фитнес

Как похудеть после праздников?

как похудеть после праздников

Как похудеть после праздников, если не смог удержаться и попробовал все салаты и десерты? 6 простых правил, которые помогут вам в решение данной проблемы.

Многие из представительниц прекрасного пола ежегодно корректируют свою фигуру перед новогодней ночью. Строго следя за тем, что они едят, в каком количестве и когда. И многие параллельно включают физическую активность. Всё это длиться до тех пор, пока «не пробили куранты». Ограничения в режиме питания исчезают, и наступает массовое поедание еды. Ведь нужно всё попробовать!

Безусловно, не многие могут устоять перед соблазном праздничного стола, да и мало кто готов)

Если же вы всё-таки нарушили привычный режим, не паникуйте! Вы не поправитесь за 1-2 дня, максимум, что может произойти с телом, так это отёк и вздутие живота. Конечно, ничего с вашей фигурой не произойдёт за короткий срок, если только такой вид застолья не начнёт гармонично вливаться в вашу повседневную жизнь.

Как похудеть после праздников?

Перестаньте переедать.

Проблемой всех праздничных застольев, в особенности новогодних, является чрезмерное переедание. Мы начинаем есть много, причём вредной пищи. Здесь хорошо срабатывает психологический фактор: до этого вы себе во многом отказывали, а теперь отрываетесь по полной, поощряя себя.

как похудеть после праздников5По итогу вы получаете вздутие живота, головные боли, отёк тела, желудок наш растягивается, желание что-нибудь ещё скушать увеличивается.

Как бы вам не хотелось, но в быстром порядке вам необходимо вернуться к дробному питанию и исключить все ночные перекусы. Вы избавитесь от растянутого вами желудка и огромного аппетита.

Только не урезайте тарелку сразу на половину, так вы будете испытывать неприятное чувство голода и создадите почву для срыва.

Перестаньте наедаться на ночь.

картинка часы

Наедаться на ночь не лучшая идея. Во-первых, вы нагружаете ваш организм, который готовиться ко сну. Во-вторых, еда, которая поступает перед сном, фактически начинает перевариваться после пробуждения. Но и оставлять наш организм перед сном без подкрепления неправильно, так как он понимает это как голод. Отсюда вся еда, которая будет поступать со следующем приёмом пищи, будет трансформироваться в жиры.

Во избежания  подобной ситуации мы можете за 2-3 часа до сна выпить чашку расслабляющего чая (чабрец или мята), съесть до 200 г творога, так как белок, который содержится  в нём, будет перевариваться не быстро, тем самым чувство сытости будет сопровождать нас до самого сна.

Активизируйтесь.

Неправильное питание итак является помехой в сохранение предпраздничной формы, так мы ещё и приковываем себя к «диванному положению». Мы начинаем потреблять больше энергии, чем тратить, и лишние килограммы постепенно увеличиваются.

как похудеть после праздников Чтобы поменять ситуацию, вам необходимо включиться в тренировочный режим (кардио и силовые тренировки, растяжка, прогулки на свежем воздухе). Как бы вам не хотелось вылезать из под тёплого пледа – это нужно сделать.

Составьте план физической активности, который не только заставит вас заниматься спортом, но и поможет вам выстроить ваши тренировки.

KATYA BREEZEстрелочка фиолетовая

Ведь вы не забывайте о том, что ваша физическая активность во время праздников спала. Возвращать к тренировочному процессу необходимо постепенно, не навредив своему здоровью.

Вернитесь к чистой воде.

Думаю, что многие из вас на время праздников забывали о пополнение водного баланса. Заменителями воды, как правило, выступали соки, компоты, напитки, чаи, кофе, алкогольные напитки, что не есть хорошо.

11 золотых правил как похудеть с помощью водыстрелочка фиолетовая

В отличие от  пищи, которую вам необходимо постепенно уменьшать, воду вам необходимо постепенно увеличивать, доводя её количество постепенно до 1.5-2 литров в сутки. 

Вернитесь к здоровой пище.

Как бы ни хотелось расставаться с любимыми салатами и десертами, но вам необходимо вернуться к ПП. И ни в коем случае не садитесь на диеты. 

Почему диеты не помогают?стрелочка фиолетовая

как похудеть после праздников (2)Включите в меню салаты из свежих овощей, отварную, духовую или приготовленную на пару пищу. Уменьшите количество соли, а также уберите жареную, жирную пищу и сдобу. Исключить алкогольные напитки, так как они не только вредны для нашего здоровья, но и в них содержится огромное количество сахара.

ПП рецептыстрелочка фиолетовая

Хотите себя побаловать, тогда приготовьте себе вкусное и полезное блюдо. 

Уберите чувство вины.

Как бы вы не нарушили свой привычный режим дня, это не повод себя постоянно винить и ругать.как похудеть после праздников (2)

Одним из виновников в том, что вы постоянно расстраиваетесь являются весы для контроля веса. Уберите их! Они только расстроят вас. Ведь при видя ужасающих цифр вы забудете о том, что среди небольшого жирового отложения присутствуют как отёк, так и зашлакованность вашего тела. Таким образом, вы только сделаете себе хуже.

Депрессия, психологический срыв приведут вас к пути по набору лишнего веса.

Поэтому чем раньше вы начнёте перестройку своего тела, тем лучше! 

Надеюсь, что данная статья помогла вам!         

С уважением Katya Breeze

Интересные статьи:красная стрелка вниз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *