ЗОЖ/Фитнес

Как быстро убрать живот и бока?

Как быстро убрать живот и бока

Как быстро убрать живот и бока, если вместо подтянутого кора у тебя спасательный круг? С чего нужно начинать? Попытаюсь кратко всё разложить по полочкам.

Как быстро убрать живот и бока?

Если ваша цель заключается в том, чтобы убрать именно живот и бока, то вы будете огорчены. Жир не сгорает локально (точечно)! Если жир горит, то он горит по всему телу равномерно. Безусловно, существует какой-то процент людей, у которых жир уходит сначала сверху, либо снизу, что скорее всего будет связано с типом фигуры.

Типы фигур от А до Я

Однако не стоит отрицать тот факт, что ни у одного из них жир не уйдёт конкретно с боков, «ляшек», или «куриных крылышек».  Поэтому чтобы убрать живот и бока, нужно включить себя в работу по полной программе.

Почему живот и бока не уходят?

Как быстро убрать живот и бока 2

Как правило, проблемная зона труднее всего поддаётся корректировки. Поэтому в первую очередь вам необходимо запастись терпением и активизироваться.

Следуя ряду правил, приведённых ниже, вы сможете не только избавиться от проблемной зоны, но и добиться стройной фигуры.

С чего начать?

Как быстро убрать живот и бока
  • Для того чтобы жирок начал уходить, вам нужно создать небольшой дефицит калорий. Тратьте больше, чем потребляете!
  • Пересмотрите свою продуктовую корзину. В ней наверняка завалялись вредные сосиски или пирожное со сливками). Перестаньте употреблять жирную, жаренную, копчёную, слишком солёную пищу. Вся кондитерская вкуснятина и сдоба – это ваш враг №1. Отдавайте предпочтение сложным углеводам (например, гречка или овсяная каша). В качестве белка выбирайте курятину, индейку, телятину, нежирных сортов рыбу, бобы, яйца и молочные продукты с небольшим % жирности. Включаем в свой рацион овощи и фрукты, орехи и семена. В качестве масел стараемся употреблять масла холодного отжима (льняное, оливковое, кунжутное). Ну и конечно не забываем о чистой воде.
  • Кушайте дробно 5-6 раз в день, небольшими порциями, тщательно пережёвывая пищу.
  • Займитесь физической активностью. Включите обязательно кардио тренировки, так как они помогут сжечь жир. И не забудьте про силовые тренировки, которые помогут подтянуть ваш мышечный корсет. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, нагружая всё тело, а не только мышцы живота и бока.

KATYA BREEZE

И ещё маленькая информация для вас. Существует два вида жира: подкожный и висцеральный. Первый убирается как за счёт правильного питания, так и за счёт физических тренировок. Второй, более проблематичный, можно убрать только за счёт правильного питания. Так что как не крути, в первую очередь нужно изменить своё питание.

Итак, делаем выводы. Жир не уходит локально. Правильное питание в сочетании с тренировками приведут вас к стройной и подтянутой фигуре. И вы забудете про такую проблемную зону как «живот» и «бока».       

С уважением Katya Breeze

Интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *