Тренажёры для похудения

Тренажёры для похудения – велотренажёр

Тренажёры для похудения – велотренажёр 5

Сегодня мы поговорим о таком кардио тренажёре, как велотренажёр. Если у вас нет возможности заниматься на нём, то в качестве альтернативы может выступить обычный велосипед. Однако более эффективным будет всё-таки велотренажёр. Благодаря которому можно проводить высокоинтенсивные кардио тренировки, в ходе которых вы не будете отвлекаться на посторонние действия окружающих, а ваш жирок будет топиться.

Тренажёры для похудения – велотренажёр

Виды велотренажёров

На сегодняшний день существует большой выбор велотренажёров. Среди них вы можете найти такие, как:

Тренажёры для похудения – велотренажёр 1
  • горизонтальные (тренировки проходят в положении сидя);
  • вертикальные (тренировки проходят в положении стоя или сидя).

В свою очередь данные виды делятся на:

  • ременные;
  • магнитные;
  • электромагнитные.

Где последние выигрывают по своим характеристикам, так как они более технологически оснащены. Данный вид велотренажёров подключается к сети и имеет встроенную программу, которая поможет вам проследить за темпом тренировки, пульсом и давлением. Помимо этого электромагнитные велотренажёры имеют низкий уровень шума, что не скажешь про ременные и магнитные.

Преимущества тренировки на велотренажёре

Помимо того, что велотренажёр – это прекрасный помощник в сжигании жира. Тренировки с ним имеют свои преимущества:

  • тренировка, не выходя из дома и в любую погоду;
  • нет необходимости в использовании дополнительной экипировки, как при езде на велосипеде;
  • самостоятельная настройка нагрузки;
  • самостоятельная установка разных режимов;
  • возможность отслеживать пульс, количество потраченных калорий и пройденные километры.

Можно ли похудеть на велотренажере?

Тренажёры для похудения – велотренажёр 1

Занятия на велотренажёре относятся к кардио тренировкам. Соответственно он поможет избавиться от лишнего веса.

Однако результат будет виден при сочетании правильного питания, поддержании водного баланса и силовых тренировок.

Какие мышцы работают на велотренажере?

Тренажёры для похудения – велотренажёр4

Во время правильно выстроенной тренировки на велотренажёре вы сможете проработать мышцы ног и ягодиц. При смене положения тела, нагрузка будет перемещаться на тот или иной участок. Например, в стандартном положении работают внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы.

Помимо ног и ягодиц, во время езды на велотренажёре, пусть и не слишком достаточно, но все, же включаются мышцы пресса и поясничного отдела.

Польза занятий 

Тренажёры для похудения – велотренажёр 1

Выполняя упражнения кардио, во-первых вы получите подтянутое тело и хороший тонус мышц. Во-вторых сбросите лишний вес. Ну и в-третих, укрепите сердечнососудистую систему и увеличите выносливость.

Небольшим бонусом является то, что девушки могут тренироваться на велотренажёре в период критических дней, так как он не сильно нагружает поясничный отдел.

Противопоказания

Приступая к занятиям на велотренажёре необходимо убедиться в том, что вы физически здоровы и вам можно заниматься кардио. Для этого необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу.

Тренажёры для похудения – велотренажёр 1

Обязательно следите за тем, что с вами происходит во время тренировки. При остром недомогании, нехватки воздуха, боли в сердце и головокружении прекратите занятие!

Тренировки на велотренажёре запрещаются людям, у которых:

  • гипертония  (II и III стадии);
  • сердечнососудистая недостаточность;
  • стенокардия и ишемическая болезнь;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • тахикардия;
  • сахарный диабет (в фазе обострения);
  • онкологические заболевания.

Что касается варикозного расширения вен, то здесь обязательно нужно обратится к врачу. Он сможет осмотреть вас и назначить определённую нагрузку на велотренажёре либо вообще её запретить. При травмах, ушибах и растяжениях связок так же нужно обращаться к специалисту, чтобы не усугубить ситуацию.

Вы так же должны помнить, что нельзя тренироваться во время простуды и инфекционных заболеваний, так как организм ослаблен и ему не нужна дополнительная нагрузка.

Сколько калорий сжигается на велотренажере

Тренажёры для похудения – велотренажёр 1

Ну и последнее. Сколько же вы сможете сжечь калорий на велотренажёре?

Точной цифры нет, так как количество потраченных калорий будет зависеть от определённых факторов:

  • частоты пульса;
  • собственного веса (чем больше вес, тем больше сжигается калорий);
  • степени тренированности организма (у спортивных людей экономный расход энергии);
  • интенсивность и время тренировки.

Исследования показывают, что за 1 час тренировки на велотренажёре можно потратить приблизительно 500 ккал.

В заключение следует отметить, что регулярные занятия на велотренажере позволят не только укрепить сердечнососудистую систему, но избавиться от жировой прослойки.  

С уважением Katya Breeze

Интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *