Техника Грэм — техника танца модерн, созданная американской танцовщицей и хореографом Мартой Грэм.

Грэм канонизировала систему современного танца, модерна, подобно классическому танцу и чётко структурировала систему движений. Её техника формировалась постепенно.

Особенности: техника концентрируется на использовании  сокращений, освобождений, падений  и подъемов (восстановление баланса).

Характерные черты: работа с полом и движениями с использованием брюшных и тазовых сокращений.

Занятия состоят из 3 этапов:

I этап – «Работа на полу» – сюда входит ряд простых упражнений, которые выполняются на полу сидя или лёжа. Это даёт дополнительную гибкость спине, рукам, ногам.

II этап – «Отработка центров» – все упражнения выполняются стоя на одном месте. Это даёт возможность развить чувство равновесия и почувствовать свой центр движения.

III этап – «Перемещение в пространстве» – этап состоит из упражнений, при которых ученики перемещаются в пространстве, делая шаги и ряд движений. Это даёт возможность развить координацию.

Данная техника современного танца и посей день преподаётся танцорам. Она помогает найти путь самовыражения через движение тела в танце, облик которого во многом составляет дыхание.

Автор: Breeze