Ритмика/Детская хореография

Растяжка для детей-дошколят

растяжка для детей-дошколят

Упражнение «Бабочка»

упражнение бабочка

ЛН – левая нога; ПН – правая нога

И. п. – седеть на 5 точке, раскрыть максимально в стороны согнутые в коленях обе ноги, прижать обе стопы к друг другу.

Раз                           – П ладонь положить на ПН

Два                          – Л ладонь положить на ЛН

Острова              – Надавить пружинистым движением на ноги, или развести руками

Три                           – П ладонь положить на ПН

Четыре                  – Л ладонь положить на ЛН

Мы приплыли   –  Грести руками по-лягушачьи, наклоняясь вперёд

Пять                         – П ладонь положить на ПН

Шесть                      – Л ладонь положить на ЛН

Сходим здесь    – руками тянуть вперёд всё ниже

Семь                        – П ладонь положить на ПН

Восемь                   – Л ладонь положить на ЛН

Сколько сосен?   – Наклоны к ПН и ЛН, показывая удивления руками

Девять                      – Надавить на две ноги руками

Мы теперь в пути    – руками тянуть вперёд всё ниже

Досчитав до 10      – Считать до 10, сохраняя положение наклона вперёд

Упражнение «Ноги врозь»

упражнение ноги врозь

ЛН – левая нога; ПН – правая нога

Сидел однажды ветер     – из стороны в сторону покачиваться боком

На тоненьком суку           – повторить

Один читал газету          – развернуться к ПН и положить перед собой руки – читать газету

Другой молол муку          – развернуться к ЛН и покрутить руками, как веретеном, наклоняясь вперёд

Раз муку                                    – наклон к ПН

Два муку                                    – Наклон к ЛН

Оба бухнулись в муку      – упасть вперёд

Носик в муке                           – Достать носиком до пола

Хвостик в муке                     – Подтянуть таза ещё вперёд

Ушки мылись в молоке    – наклоны влево-вправо

Упражнения для прогиба в спине «Маленькие змейки»

Упражнение змея

И.п. – лежать на животе

На “1-4” прогнуть в спине и шипеть «ш-ш-ш…»

На “5-8” – опуститься

Совет: усложнить можно упражнением «Коробочка».

Упражнение «Складочка»

Упражнение складочка

Сундучок, сундучок              – дети обхватили свои ноги руками, прижав грудь к прямым ногам

охраняет паучок.                  – поднять корпус (спина прямая), руками расти вверх.

Сундучок закрылся,             – дети обхватили свои ноги руками, прижав грудь к прямым ногам

а потом открылся.              – поднять корпус (спина прямая), руками расти вверх.

Совет: можно исполнять данное упражнение сначала в медленном темпе, постепенно увеличивая его.

Упражнение для спины «Морская звезда»

упражнение морская звезда

И. п. – лечь на живот.

Хореограф говорит: «Посмотрели мы вниз, а под водой на камешках лежит морская звезда (раскрыть в стороны руки и ноги). Она увидела нас и начала поднимать свои руки и ноги вверх, тем самым здороваясь с нами (на слово «Привет!» подняться и потрусить конечностями, а потом опуститься), а мы ей в ответ «Привет!»

С уважением Katya Breeze!

Интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *